瑜伽的树姿保持专注

2019-06-12 10:01:05 爱郝 26

回到我们的On-the-Go系列的第四周! 我希望上周的提醒呼吸,动起来,重新组合,帮助你发现内心的平衡感。 这个星期的剂量是一种瑜伽姿势,可以轻松完成,同时在城镇周围冲刺,让你恢复平衡 - 字面意思。

从站立姿势开始,感受与地球的联系。 将重量转移到左脚。 把你的右膝抱在胸前。 向右打开膝盖,将右脚放在左脚踝内侧或大腿内侧。 在你的心前祈祷。 如果您感觉不稳,请面对墙壁,以确保您可以轻松恢复平衡。 深吸一口气。 吸气呼气。 一旦感觉稳定,吸气并将手臂伸到头上。 使肩膀远离耳朵软化。 专注于你面前的一个地方,以帮助稳定。 通过从腰部抬起肋骨来释放你身体的空间,释放你所持有的任何张力 - 特别是在下颚。 在这里呼吸30秒到3分钟。

对于变型,将手臂伸向两侧以帮助您平衡,将手交叉放在头顶上并将手掌朝上,或采取侧弯。 在另一边释放并重复。

身体上这种姿势可以强化双腿,打开臀部和大腿内侧,提高平衡感。 在精神上,它提醒我们保持接地并在保持专注的同时朝向星星 - 这是生活的完美类比。

是Tranquil Space 的创始人。 访问kimberlywilson.com。